Moruše jsou sladké bobule, které připomínají maliny a ostružiny. Plody moruše mohou být nažloutlé až černé. Bobule se obvykle používají čerstvé k plnění koláčů, dezertů a džusů. Moruše je pro tělo velmi prospěšná a navíc se s ní dá zbavit přebytečných kilogramů. Hubnutí s touto bobule je jednoduché a chutné.

Hubnutí na sladké bobule

Moruše obsahuje mnoho užitečných látek. Jsou to pektiny, organické kyseliny, éterické oleje, bílkoviny a také mnoho minerálů a vitamínů. Moruše obsahují velké množství železa, draslíku, manganu, mědi, hořčíku, selenu, zinku, fosforu a vápníku. Pokud jde o vitamíny, jedná se o vitamíny K, PP, E, C, A a B. Takové bohaté složení naznačuje obrovské množství prospěšných vlastností bobule.

Moruše má choleretické, mírné laxativní, diuretické, protizánětlivé, baktericidní vlastnosti a vlastnosti při hojení ran.

  • zlepšuje metabolismus;
  • zvyšuje libido;
  • normalizuje práci žaludku;
  • pomáhá při anémii;
  • eliminuje dysbakteriózu;
  • помогает при гастрите;
  • zmírňuje bolest v krku;
  • posiluje srdeční sval;
  • zmírňuje nespavost;
  • snižuje množství cholesterolu;
  • pomáhá při únavě;
  • čistí krev;
  • léčí slezinu.

Jak vidíte, bobule jsou velmi dobré pro zdraví a nemají téměř žádné kontraindikace. Neměli byste ji používat, pokud máte individuální nesnášenlivost, nebo ji míchat s jinými bobulemi (to může způsobit fermentaci).

Navíc moruše pomáhá při hubnutí. Jeho vlastnosti, jako je schopnost zlepšit metabolismus, zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a zbavit se dysbakteriózy, pomáhají zhubnout několik kilogramů. Přestože moruše obsahují hodně cukrů, jsou považovány za nízkokalorickou potravinu, kterou tvoří z 90 % voda. Kromě toho moruše odstraňuje toxiny a odpad a také snižuje hladinu cukru v krvi. Plody jsou velmi syté, takže je nemožné sníst jich mnoho. Velké množství vitamínů, makro- a mikroprvků pomůže podpořit tělo během diety. To vše naznačuje, že hubnutí s tímto bobulem je možné.

Laserová disekce sekundární katarakty: co je tato operace?

Laserová disekce sekundární katarakty – jak účinná je tato léčebná metoda?

Berry dietní menu

Vzhledem k tomu, že vám moruše pomáhají zhubnout, existuje několik dietních možností založených na tomto bobule. Nabízíme dvě možnosti: krátkou dietu na tři dny a dlouhou na dva týdny.

Třídenní dieta není monodieta, protože jídelníček obsahuje další produkty, především bílkoviny.

  • ráno můžete jíst kus vařeného masa a 50 g bobulí;
  • k obědu připravte tři vařená vejce a 50 g moruší;
  • odpolední svačina – můžete jíst pouze 100 g bobulí;
  • večer – dvě sklenice kefíru.
ČTĚTE VÍCE
Je kostival dobrý na kosti?

Za tři dny diety se můžete zbavit dvou kil navíc. Ujistěte se, že pijte hodně čisté vody.

Další možností je dlouhodobá dieta. Zahrnuje také konzumaci bílkovinných potravin a můžete také zařadit zeleninu, obiloviny a ovoce. Za 14 dní můžete zhubnout až 7 kg.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno můžete jíst tvaroh, bobule a pít zelený čaj nebo omeletu se zeleninou, bobulemi a bylinnou infuzí;
  • druhá snídaně – jedno vejce a bobule;
  • k obědu – zeleninová polévka, dušený řízek, pohanka, salát a kompot (můžete udělat z moruší) nebo kuřecí vývar, dušená zelenina a ovoce;
  • odpolední svačina – nízkotučný jogurt, bobule;
  • večeře – dušená ryba a salát, čerstvě vymačkaná šťáva nebo tvaroh, ovoce a zelený čaj.

Pokud máte večer hlad, můžete pít kefír nebo sníst hrst moruší.

Jelikož je jídelníček přibližný, můžete si ho vytvořit sami. Hlavní věc je, že ve stravě je dostatek bílkovinných produktů – tvaroh, vejce, maso, ryby. Všechny by ale měly být nízkotučné. Kromě toho nezapomeňte do jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu a také různé cereálie.

Zdravé recepty pro štíhlost a zdraví

Pokud nechcete držet dietu, zařaďte do svého jídelníčku častěji zdravé bobule a vyhýbejte se tučným, sladkým, kořeněným a smaženým jídlům. To také pomůže při hubnutí. Z moruší se připravují sladká jídla – koktejly, marshmallows, džem, džus. Zde jsou recepty na zdravá jídla z tohoto bobule.

Musíte porazit sklenici moruše s lžící medu v mixéru. Poté přidejte 150 g zmrzliny a znovu prošlehejte. Na závěr zalijeme hrnkem mléka a znovu zašleháme. Koktejl nalijte do sklenic a ozdobte celými morušemi.

  • čokoládové košíčky

Aby bylo pečivo zdravé, recept používá třtinový cukr a hořkou čokoládu. Musíte vzít 100 g čokolády a másla a rozpustit nad ohněm, poté mírně vychladnout. Přidáme dvě vejce, 200 g cukru a 100 g palačinkové mouky. Vše dobře promíchejte. Poté přidejte půl sklenice moruší a znovu jemně promíchejte. Těsto nalijte do formiček a pečte 20 minut. Když jsou košíčky hotové, vychladíme je a na ozdobu je potřeme šťávou z moruše.

Čtyři šálky moruší spařte několik minut ve vroucí vodě. Poté bobule protřeme sítem a šťávu přecedíme. Šťávu přiveďte k varu a přidejte jeden balíček pektinu, přidejte kilogram cukru a několik minut vařte. Želé dejte do sklenic a sterilujte čtvrt hodiny, poté srolujte. Tento aromatický a lahodný dezert vám v zimě připomene léto.

ČTĚTE VÍCE
Jak prodloužit životnost eukalyptu?

Pokud jde o džem z tohoto bobule, existují různé recepty. A ten nejjednodušší: posypte bobule cukrem a nechte šest hodin a poté vařte 5 minut. Udělejte to několikrát, dokud to nebude hotové. Pokud jde o proporce, 1 kg bobulí bude vyžadovat 1,5 kg cukru a 2 g kyseliny citrónové.

  • Ovocný a bobulový salát

Dvě meruňky a jablko by měly být nakrájeny na kostičky a umístěny do hlubokého talíře. Poté přidejte černý rybíz, maliny a moruše. Měli byste vzít o něco méně rybízu než ostatní bobule. Všechny ingredience dochuťte ovocným nízkotučným jogurtem. Dejte do misek a podávejte ozdobené mátou.

Zkuste zahrnout tuto lahodnou bobule do svého jídelníčku, vymyslete nové recepty na lahodná jídla. Moruše pomůže zlepšit vaše tělo, pokud chcete zlepšit své zdraví, a také pomůže s hubnutím, pokud chcete shodit přebytečná kila.

Číst dál

Séra: jakou roli hrají v péči o pleť?

Proč potřebujete pleťová séra? Jaký je rozdíl mezi koncentráty a krémy? Přečtěte si vše o působení a roli sér v péči o pleť v článku MedAboutMe.

Jak vybrat správný toner na obličej?

Tonikum osvěžuje a tonizuje pokožku. Stává se konečnou fází očisty. Jak si vybrat kosmetiku?

Laserová disekce sekundární katarakty: co je tato operace?

Laserová disekce sekundární katarakty – jak účinná je tato léčebná metoda?

Co pít na náladu: z jakých bylinek se vaří čaj proti stresu a nespavosti

Co pít pro dobrou náladu? Povídáme si o bylinkách používaných k přípravě čaje proti stresu a nespavosti.

Umění relaxace: jak si pomoci při stresu

Vypněte počítač a projděte se! Zavolejte svým rodičům na rozhovor od srdce k srdci! Nebo zkuste jiné způsoby, jak dát sbohem stresu.

7 návyků, které pomohou zkrotit stresový hormon

Jak je aktivita člověka ovlivněna snížením nebo zvýšením hladiny stresového hormonu?

Vitamíny v zelenině a ovoci pro boj proti depresi a stresu

Chcete být ve zdravém tónu a dobré náladě? Užívejte vitamíny, které zlepšují duševní zdraví.

Odolávání stresu

Každou minutu nás čekají stresové situace: příprava na zkoušky, odevzdání ročního plánu, vyřešení vztahů, opravy. A snažíme se držet celou dobu zpátky.