Oblíbenou bobulí mnoha z nás je třešeň. Červené nebo narůžovělé, někdy i šarlatové plody přitahují lidi už jen svým vzhledem. Podíváte se na ně a hned je chcete vyzkoušet.

Reklama na vhodné produkty.
LLC “Lyubo”

410 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 500 g

395 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 10 kg

150 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 100 g

Jejich chuť je ještě mnohotvárnější: od sladkokyselé až po sladkou medovou s mírnou hořkostí, ve které jsou cítit příjemné květinové a kořenité tóny. Kromě vynikající chuti se třešně vyznačují vysokým obsahem vitamínů a mikroelementů.

Jaké výhody člověk získá přidáním této červené bobule do svého jídelníčku? Správná konzumace jídla ve skutečnosti snižuje riziko mnoha patologií, normalizuje spánek, zlepšuje metabolismus, pomáhá v boji s nadváhou a mnohem více. atd. Jak a jakým způsobem – řekneme dále.

Co je užitečné

Pozitivní účinek pro lidský organismus vysvětluje složení. Třešňová dužina obsahuje:

  • Proteiny
  • Tuky
  • Sacharidy
  • Vlákno
  • Přírodní cukry (až 13%)
  • Vitamíny (C, E, skupina B)
  • Pektiny
  • Minerály

Podrobnější informace jsou uvedeny v tabulce:

Mikro a makro prvky

% doporučené denní dávky

Samozřejmě nelze říci, že tato bobule je lídrem v obsahu nějakého konkrétního mikro- nebo makroprvku. Zároveň jeho složení zahrnuje mnoho nezbytných látek nezbytných pro udržení zdraví.

V čem vlastně spočívá užitečnost plodů této kulturní rostliny?

  1. Stimulace a udržení imunity (vitamín C);
  2. Zlepšení metabolismu a vstřebávání bílkovin, tuků, sacharidů (thiamin);
  3. Antioxidační účinek;
  4. Odstranění zácpy (vláknina);
  5. Omlazení kůže a nehtů (vitamíny A, C, B, E);
  6. Rychlé zotavení po fyzické aktivitě a zvýšená vytrvalost;
  7. Zdravý spánek (melatonin);
  8. Udržování normální hladiny cholesterolu (pektiny);
  9. Posílení stěn drobných cév a snížení rizika vzniku chudokrevnosti, chudokrevnosti, trombózy atd. (kvůli vitamínům C a B, železu, hořčíku, kobaltu, hydroxykumarinům a kyselině listové) a mnoha dalším. atd.

Jaké jsou výhody mražených třešní? Na lidský organismus má totiž stejně pozitivní vliv jako čerstvý. Po ošetření za studena, vitamíny a látky v těchto červených plodech prakticky neztrácejí své příznivé vlastnosti. Chuť neutrpí ani po zmrazení. Obsah kalorií je také mírně snížen.

pro muže

Zástupci silnější poloviny lidstva by při tvorbě jídelníčku neměli odmítat třešně. Má velké výhody díky vysokému obsahu zinku. Tento minerál je důležitý pro zdraví mužů, protože se podílí na produkci hormonu testosteronu, který určuje:

  • Síla a libido;
  • Pocit důvěry a nálady;
  • Rychlost zotavení po fyzické aktivitě;
  • Síla

Prospěšné vlastnosti jsou zachovány také v přírodní třešňové šťávě. Proto místo hrsti bobulí můžete vypít půl sklenice tohoto nápoje. Při tepelném zpracování se zinek nezničí. Proto v mírném množství mohou muži jíst přírodní džemy a zavařeniny vyrobené z třešní.

pro ženy

Prvky obsažené v čerstvých a mražených třešních jsou pro ženské tělo nezbytné. Její konzumace má pozitivní vliv na vnitřní orgány, kůži, vlasy a nehtové ploténky.

Užitečné vlastnosti jsou prezentovány následovně:

  • antioxidační účinek – pomáhá v boji proti stresu, chrání před předčasným stárnutím;
  • prevence křečových žil;
  • snížení edému a zadržování tekutin;
  • během menstruace a menopauzy, snížení nepohodlí a bolesti.

Jsou třešně dobré pro těhotné ženy? Zařazení do jídelníčku samozřejmě pomáhá zvyšovat hemoglobin a předcházet anémii, kterou nastávající maminky často trpí. Tyto plody obsahují také kyselinu listovou, která je nezbytná pro plný vývoj embrya. Třešně jsou zvláště užitečné během prvního trimestru.

Ale můžete jíst toto bobule během těhotenství bez alergií, s mírou a po konzultaci s lékařem.

ČTĚTE VÍCE
Jak zkontrolovat kvalitu lopaty?

Třešně je třeba před konzumací umýt.

Pro děti

Třešně obsahují velké množství vitamínů a minerálů, takže můžeme s jistotou říci, že jsou pro děti dobré.

Zkusme vyjmenovat hlavní věci:

  1. Podporuje růst a vývoj dětského těla.
  2. Příznivě působí na kapiláry a cévy.
  3. Zvyšuje imunitu, pomáhá v boji proti virům a infekcím.
  4. Posiluje kosti a zuby, což je pro rostoucího člověka nesmírně důležité.
  5. Napomáhá rozvoji svalů.
  6. Zlepšuje metabolické procesy, mikroflóru a střevní motilitu.
  7. Pozitivně ovlivňuje chuť k jídlu.

Pediatři doporučují zavést třešně do dětského jídelníčku nejdříve za 2 roky. Ale můžete začít dávat přírodní šťávu z tohoto bobule dříve – v 10-12 měsících.

Třešeň patří mezi oblíbené bobule u dětí

Při ztrátě hmotnosti

Kdo chce zhubnout, může klidně jíst třešně. Nemá žádné kalorie. Navíc obsahuje látky, které urychlují metabolismus. Glykemický index je nízký. Tvoří asi 22 jednotek. To znamená, že po jeho konzumaci vám nevyskočí hladina cukru v krvi a vaše tělo nedostane signál k hromadění tukových zásob.

Třešně sušené v cukrovém sirupu byste však neměli jíst při dietě. Je poměrně kalorický a má vysoký glykemický index. Ale čerstvé a zmrazené – vynikající možnost občerstvení. Jen nezapomeňte na smysl pro proporce. Pokud sníte půl vědra, můžete nabrat slušné množství kalorií a základem každé diety je jejich deficit.

Sušené třešně se při dietě nedoporučují. Nutriční hodnota takové pochoutky je 290 kcal na 100 g. Co vysvětluje tento rozdíl v obsahu kalorií mezi čerstvou nebo mraženou a sušenou verzí? Faktem je, že během sušení se voda odpaří, ale fruktóza a glukóza zůstávají.

Čerstvé třešně vám pomohou zhubnout

Kalorická hodnota

Energetická hodnota třešní je nízká, přestože jejich dužina obsahuje cukr. Obsah kalorií se pohybuje v rozmezí 50 kcal na 100 g. Živin, jako jsou bílkoviny a tuky, je málo – méně než 1. Ale sacharidů od 11,1 do 12,5 (opět v závislosti na odrůdě a zralosti). Zbytek (asi 85 %) tvoří vláknina a voda.

Nutriční fakta

Velikost porce (gramy)

Vitamíny

V třešních je spousta mikroprvků a vitamínů. I hrstka snědených bobulí uspokojí potřebu těch nejdůležitějších prvků. Plody třešně se vyznačují poměrně vysokou koncentrací vitamínů C a B. Obsahují i ​​další živiny.

Vitamin

Obsah na 100 g (mg)

Mražené bobule si zachovávají všechny prospěšné látky v téměř stejné koncentraci. Chutná také stejně dobře jako ta právě utržená z keře.

Léčivé vlastnosti a použití při nemocech

Zjistili jsme, jak přesně jsou třešně prospěšné pro lidské zdraví. Nyní pojďme mluvit o jeho léčivých vlastnostech pro specifické patologie, protože není náhoda, že toto bobule je tak často zmiňováno v terapeutické a preventivní medicíně.

Reklama na vhodné produkty.
LLC “Lyubo”

410 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 500 g

395 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 10 kg

150 rublů. za 1 kg. (maloobchodní)
Balení: 100 g

Dna

O výhodách třešní na dnu se mluví již dlouho. Jak tato bobule pomáhá při vážném onemocnění kloubů?

  • Vlivem antokyanů, které jsou obsaženy v třešňové dužině, klesá koncentrace kyseliny močové v krvi. V důsledku toho se snižuje riziko vzplanutí dny.
  • Komponenty v kompozici (včetně organických kyselin) jsou schopny částečně eliminovat zánětlivý účinek a bolest, která často trápí pacienty s touto revmatickou patologií.
  • Zmírňuje otoky a podporuje odstraňování urátů – solí kyseliny močové. Z velké části díky kyselině glukuronové a pektinovým látkám.
ČTĚTE VÍCE
Kolik let plodí třešeň švestka?

Nesmíme však zapomínat na dávkování. Doporučená denní dávka je asi 40 bobulí. Za předpokladu, že nedojde k alergickým reakcím. Kromě čerstvého nebo mraženého ovoce můžete pít i třešňový džus připravený sami.

Při pravidelné konzumaci třešní a dodržování správných léčebných doporučení můžete doufat v dlouhodobou remisi.

Třešeň – pomáhá „bojovat“ s dnou

S diabetem

Diabetes mellitus je dnes jednou z nejčastějších a nejnebezpečnějších patologií. Lidé s tímto onemocněním musí pečlivě sledovat svou stravu a výživu a být citlivější ke svému zdraví.

Třešně obsahují cukr. Glykemický index tohoto produktu je však malý – pohybuje se mezi 22-25 v závislosti na odrůdě a způsobu pěstování. Díky minimálnímu obsahu sacharidů, dobrému vitamín-minerálnímu složení a vláknině pomáhají plody třešně snižovat glukózu u diabetu 1. a 2. typu.

Konzumace bobulí také stimuluje slinivku břišní, což pomáhá tělu produkovat více inzulínu. Podle posledních studií – až 50%. V případě inzulín-dependentního diabetu není třeba upravovat dávku inzulínu při konzumaci bobulí.

Takže bez ohledu na to, jaký druh cukrovky máte – vrozený nebo získaný, hrst třešní přinese jen výhody. Nepřejídejte se však – 100–200 g těchto zdravých plodů denně bude stačit. Zároveň stojí za to vzdát se výrobků obsahujících cukr – džemy, kompoty, zavařeniny, džusy atd.

U diabetu 1. a 2. typu se doporučuje umírněná konzumace třešní.

Z tlaku

Mnoho lidí se často diví, jak třešně ovlivňují krevní tlak. Není zakázáno ho zařazovat do jídelníčku hypertoniků a naopak hypotoniků?

Třešně mohou a měly by se dokonce jíst k normalizaci vysokého krevního tlaku. Tato bobule to mírně snižuje. Třešňové čaje a odvary přitom příznivě ovlivňují hypertenzi a s ní spojenou tachykardii.

Tento produkt by však neměl být považován za hlavní lék. Nepomůže vám úplně se zotavit z hypertenze. Považujte třešně za vynikající preventivní prostředek, vyvážený zdroj vitamínů a živin.

Konzumace této bobule se kupodivu doporučuje i při nízkém krevním tlaku. Tento stav se nazývá hypotenze. Nejčastěji je způsobena nízkou hladinou hemoglobinu. Třešně ji díky vysokému obsahu železa zvyšují. Hodnoty tonometru jsou tedy normalizovány.

Třešně se jedí k normalizaci vysokého krevního tlaku.

Na poznámku! Třešně jsou považovány za přírodní antibiotika. Obsahuje pektiny a kyselinu salicylovou. Zhruba před stoletím ji mnozí lékaři předepisovali při problémech s trávicím traktem.

Třešně se konzumují doma i venku

Možné kontraindikace

Kdo by se měl omezit na konzumaci takového produktu, jako jsou čerstvé nebo mražené třešně?

  1. Za prvé, lékaři doporučují, aby se ženy zdržely jeho konzumace v prvních týdnech kojení. Více o preventivních opatřeních, která zabrání rozvoji alergických reakcí u miminka. Dětem do 3 let je také lepší tyto červené plody do jídelníčku nepřidávat.
  2. Za druhé může způsobit podráždění sliznic žaludku a dvanáctníku. V případě chronických onemocnění trávicího traktu je proto lepší počkat a poradit se s odborníkem. V opačném případě můžete získat exacerbaci gastritidy, peptického vředu atd.
  3. Za třetí, měl by být pečlivě zahrnut do stravy lidí náchylných k alergickým reakcím. Vzácně se také vyskytuje individuální nesnášenlivost – člověk pociťuje svědění, pálení atd., ačkoli třešně nejsou na rozdíl od citrusových plodů alergenním produktem.

Opatrování

Je skvělé, když máte možnost sníst čerstvé třešně natrháním z keře. Toto bobule dozrává již v polovině léta a těší se sklizní až do začátku podzimu. V tuto chvíli jej lze aktivně sbírat nebo nakupovat na trhu. Ale pak vyvstává naléhavá otázka – “jak uchovat třešně, aby se neztratily jak chuťové, tak prospěšné vlastnosti?”

  • Abyste si ji v zimě užili, je nejlepší ji zmrazit. Semena odstraňovat nemusíte. Stačí vytřídit, opláchnout, dát do velké nádoby a hned dát do mrazáku. Po několika hodinách jej vyjměte a zabalte do sáčků na zip nebo malých nádob, aby to bylo v budoucnu pohodlnější. Jak dlouho vydrží zmrazené třešně? Ne více než 12 měsíců. To stačí k ochutnání vašich oblíbených bobulí v zimě. V létě můžete zásoby opět doplnit.
  • Pokud ji potřebujete uchovat čerstvou, pak ji vytřiďte a dejte do lednice. Vydrží zde v průměru asi 10 dní. Pokud bylo hodně zralé, tak ještě méně. V tomto případě nelze bobule předem umýt – jinak začnou kysnout a aktivně uvolňovat šťávu.
  • Nedávno nasbírané třešně lze skladovat ve sklepě nebo na jiném chladném místě. Je důležité, aby se teplota pohybovala mezi 0°C a +10°C. Optimální vlhkost je asi 85%.
  • Mimo chladničku při pokojové teplotě lze třešně skladovat 2 až 7 dní. Obvykle se během této doby nestihne zhoršit, pokud nebyl velmi přezrálý nebo nebylo chyceno pár shnilých bobulí. Nedávejte bobule do pevně svázaných plastových sáčků – bez vzduchu se rychle stanou nepoužitelnými.
  • Další možností je sušení. V tomto stavu je trvanlivost bobulí přibližně 1 rok. Sušení se provádí v troubě při 45-55°C (ne více, jinak se většina prospěšných látek zničí) s otevřenými dvířky nebo ve speciálních elektrických sušičkách.

Skvělý způsob, jak uchovat třešně na dlouhou dobu, je zamrazit je!

Třešně musí být skladovány zmrazené

ČTĚTE VÍCE
Jak jíst Tamarillo?

Závěr

O výhodách třešní jsme toho řekli hodně, ale ne všechno. Tato bobule dává lidskému tělu opravdu spoustu nezbytných látek, aby bylo silné a zdravé. Jeho konzumace má příznivý vliv na imunitu, celkovou pohodu, náladu a trávení. Třešně také pomáhají v boji se závažnými nemocemi, jejich příznaky a následky. Je také důležité, aby toto bobule mělo vynikající jedinečnou chuť. Všichni ji milují: dospělí i děti!

Možná vás to bude zajímat

  • Červený rybíz: přínosy a poškození zdraví
  • Ostružiny: příznivé vlastnosti a kontraindikace
  • Rozmarýn: popis, výhody a škody, použití
  • Řetězce hub: fotografie a popisy, druhy, jak vařit
  • 09.12.2020

– Třešně jsou bohaté na vitamíny (A, C, E, K) a minerální látky (draslík, hořčík, železo), které hrají důležitou roli při udržování zdraví. Přitom pouhých 100 g bobulí obsahuje 20 % doporučené denní dávky retinolu a asi 12 % kyseliny askorbové. Je důležité poznamenat, že třešně jsou také bohaté na vitamíny B, a zejména na vitamín B9. Kyselina listová, užívaná se železem a vitamínem C, může pomoci při prevenci a léčbě anémie.

Třešně jsou mimo jiné nepostradatelným zdrojem aminokyseliny tryptofanu a pektinu. Antioxidanty obsažené v třešních pomáhají bojovat proti poškození volnými radikály a zabraňují poškození buněk.

Zlepšený spánek a regenerace těla. Třešeň může být užitečná pro zlepšení kvality spánku a regeneraci těla po cvičení. Studie prokázaly, že třešně podporují vylučování melatoninu, hormonu, který reguluje cyklus spánku a bdění. Pití třešní nebo třešňového džusu před spaním může pomoci zkrátit čas potřebný k usnutí a zlepšit kvalitu spánku. Například studie z roku 2011 zjistila, že dospělí, kteří pili sklenici třešňového džusu dvakrát denně po dobu dvou týdnů, zaznamenali výrazné zlepšení spánku. Řeč je samozřejmě o přírodní třešňové šťávě bez přidaného cukru a ne o balených nektarech. Pokud se vám nápoj zdá příliš kyselý, lze jej zředit vodou.

Zlepšení metabolismu. Vláknina obsažená v třešních pomáhá zvyšovat pocit sytosti a zlepšovat střevní motilitu. To může pomoci snížit chuť k jídlu a kontrolovat snědené porce. Třešně jsou navíc bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci urychlit metabolismus a zvýšit účinnost spalování tuků.

Množství antioxidantů. Antokyany, což jsou antioxidanty, dodávají ovoci jasně červenou barvu. Chrání tělo tím, že pomáhají buňkám vyrovnat se se stresem způsobeným oxidačním stresem.

ČTĚTE VÍCE
Jaká půda je pro dracaena nejlepší?

Výhody pro kardiovaskulární systém. Kyselina askorbová spolu s vitamínem PP příznivě působí na cévy tím, že zvyšuje jejich propustnost. Třešně obsahují také kumariny, které se aktivně podílejí na regulaci procesu srážení krve, zabraňují tvorbě krevních sraženin a napomáhají ředění krve. Jejich pozitivní vliv na organismus lze přirovnat k účinkům antikoagulancií.

Výhody třešní pro muže a ženy

Pro muže. Konzumace třešní může přispět ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí, snížení cholesterolu, zlepšení trávení a udržení normálního krevního tlaku, což je pro muže velmi důležité, protože podle statistik spíše trpí onemocněním kardiovaskulárního systému.

Množství minerálů, které tvoří třešeň, má pozitivní vliv na stav prostaty, na jejímž normálním fungování závisí zdraví mužů. Je důležité si všimnout úrovně obsahu zinku v této bobule. Právě tento stopový prvek stimuluje syntézu mužských hormonů a také zlepšuje kvalitu semenné tekutiny.

Pro ženy. Třešně mohou být užitečné během těhotenství kvůli množství vitamínu B9 (kyselina listová). Tento vitamín je nezbytný pro zdravou tvorbu a vývoj embrya. Třešně jsou mimo jiné bohaté na železo, jehož nedostatek v organismu ohrožuje rozvoj chudokrevnosti. S tímto problémem se často potýkají ženy během těhotenství a třešeň zde má dvojí účinek: obsahuje železo i vitamín C, který podporuje vstřebávání minerálu.

Stojí za zmínku, že díky množství hořčíku a vlákniny snižují třešně pravděpodobnost zácpy a odstraňují pocit nepohodlí ve střevech. A díky hořčíku snižuje pravděpodobnost rozvoje deprese a zlepšuje celkovou náladu.

Výhody třešní pro děti

Třešně jsou skvělou volbou pro dětskou výživu. Bohatý obsah antioxidantů a vitamínů přispívá k posílení imunitního systému, přispívá také k normálnímu růstu a vývoji dítěte. Zvažte však možnost alergické reakce, takže zavádění třešní do stravy dětí by mělo být prováděno opatrně.

Cherry poškození a kontraindikace

  • Lidé s vysokou žaludeční kyselinou nebo žaludečními vředy by měli konzumovat třešně s opatrností kvůli jejich kyselosti.
  • Vyhněte se také konzumaci velkého množství třešní, pokud máte problémy s ledvinami nebo užíváte některé léky (např. antikoagulancia).
  • Třešeň je bohatá na různé kyseliny, jejichž nadbytek hrozí podrážděním žaludeční sliznice. Při konzumaci příliš velkého množství mohou třešně způsobit pálení žáhy. Také z těchto důvodů se nedoporučuje jíst třešně nalačno, nejlépe jimi nahradit dezert. Optimální porce třešní není více než 1-2 sklenice denně (150-300 g).
  • Stojí za zmínku, že zvýšená kyselost může mít škodlivý vliv na zubní sklovinu. Zubaři doporučují po konzumaci třešní důkladně si vypláchnout ústa, při pití třešňového džusu vždy použít brčko.

Léčivé vlastnosti třešní a využití v lékařství

  • Třešeň má řadu léčivých vlastností, díky kterým našla uplatnění v medicíně. Jeho antioxidační vlastnosti mohou pomoci snížit zánět, zmírnit příznaky artritidy a podpořit zdraví kloubů. Výtažky z třešní se používají také v přírodních přípravcích pro zmírnění bolesti a zlepšení spánku.
  • Třešeň pomáhá zvyšovat kyselost žaludku díky množství kyseliny citrónové, askorbové a jablečné. Vzhledem k této skutečnosti jsou třešně často doporučovány lidem trpícím gastritidou s nízkou kyselostí. A přítomnost kyseliny salicylové, jantarové a mravenčí dává bobule baktericidní vlastnosti.
  • Plody třešně jsou bohaté na antioxidanty, jmenovitě antokyany – glykosidy, které vysvětlují zářivou barvu bobule. Tento rostlinný pigment je pro tělo důležitý, pomáhá bojovat proti různým zánětlivým procesům a oxidačnímu stresu, který poškozuje zdravé buňky. Antokyany mimo jiné pomáhají odstraňovat z těla kyselinu močovou, zabraňují její následné krystalizaci a usazování na kloubech. Díky této vlastnosti se tato sladká bobule může stát věrným pomocníkem při léčbě dny nebo alespoň zmírnit její záchvaty.
  • Plody třešně obsahují pektinové látky, které jsou považovány za nepostradatelné přírodní enterosorbenty. Přispívají k přirozené očistě těla.
  • Hojnost draslíku a hořčíku v plodech třešní zajišťuje včasné odstranění přebytečné tekutiny z těla. Pravidelná konzumace samotných třešní samozřejmě nevyřeší vážný problém otoků, nicméně v kombinaci se sníženým příjmem soli a aktivním sportem můžete plně počítat s hmatatelným efektem.
  • Třešeň je bohatá na měď, což z ní dělá mírné přírodní sedativum. Zdravý spánek je klíčem k pevným nervům, takže můžeme říci, že třešně přispívají i ke zklidnění nervového systému. Tento účinek však není tak výrazný, aby počítal se silnými změnami stavu lidí trpících vážnými nervovými poruchami.
  • Co se týče farmakologie, už se v ní používá třešňová guma, což je lepkavá hmota vyčnívající z kmene stromu v místech, kde je poškozena kůra. Pro své neobvyklé vlastnosti se obvykle používá jako adjuvans vakcíny – látka určená k posílení imunitní odpovědi organismu na nově zavedený antigen. Kromě toho se používá v systému pro transport léčiva přímo do nemocného orgánu nebo buněk.
  • Často také žvýkačka plní obvyklou technickou funkci emulgátoru, který neumožňuje smíchání složek léčiv. A konečně, takzvané třešňové lepidlo má obalující vlastnosti, takže se někdy používá při výrobě léků na léčbu onemocnění gastrointestinálního traktu.
  • Stojí za zmínku, že v posledních letech jsou často žádaná bylinná diuretika. Na rozdíl od chemických léků pomáhají zbavit tělo přebytečné tekutiny s mnohem méně výraznými ztrátami důležitých prospěšných prvků. Mezi tyto přírodní léky patří odvar z třešňových stonků. Obvykle se vyrábí ve formě doplňků stravy, které mají mírný účinek na tělo.
ČTĚTE VÍCE
Kolik plemen králíků je na světě?

Třešeň na hubnutí

Třešně mohou být užitečnou potravinou v programu hubnutí, protože nejsou jen nízkokalorickým produktem, ale jsou také bohaté na vlákninu. Vláknina umožňuje tělu pomalu vstřebávat živiny, a proto zasytí na delší dobu. Díky této vlastnosti mohou být třešně během dne dobrou svačinou.

Je také důležité si všimnout nízkého glykemického indexu třešní, které nevyvolávají prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Podle studie z roku 2014 vedou diety založené na nízkoglykemických potravinách k většímu a bezpečnějšímu hubnutí než diety založené na nízkotučných potravinách.

Výživoví poradci doporučují zejména pravidelnou konzumaci třešní, pokud člověk často jí fast food nebo jakákoli jiná nezdravá a tučná jídla. Bobule totiž pomáhají snižovat rychlost hromadění tuků, jmenovitě triglyceridů, a tím snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky XNUMX. typu.

Zdroj fotografií: freepik.com

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.