Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Zdravé nízkokalorické ořechy: seznam, pravidla spotřeby, kontraindikace.

Mnoho lidí nepovažuje ořechy za nejzdravější svačinu, a tak se je snaží nezařazovat do svého běžného jídelníčku. To se děje marně, protože obsahují mnoho užitečných složek a mnohé z nich mají nízký obsah kalorií.

  • Proč byste měli do svého jídelníčku zařadit ořechy?
  • Jak správně jíst ořechy?
  • Nejméně kalorické ořechy
  • Pro koho je tento produkt kontraindikován?

Pokud dodržujete správný jídelníček, musíte každý den zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy. Jedním z takových produktů jsou ořechy. Které jsou nejzdravější a mají nejnižší obsah kalorií?

Proč byste měli do svého jídelníčku zařadit ořechy?

Fitness kozinak Pumpkin-Mango

Křupavá, slunečná svačina bez cukru. Obsahuje pouze přírodní rostlinné složky: zeleninu, ořechy a ovoce. Maximální správná energie!

Výživný koktejl Lískové ořechy a zelená pohanka

Vysoce kvalitní protein a skutečná zelená pohanka jako zdroj bílkovin, plus pomalu se uvolňující sacharidy, omega-3 a vláknina. Navíc speciální aroma lískových oříšků, takže si můžete odpočinout od sladkých koktejlů!

Fitness kozinak (brusinka-červená řepa)

Nejkřupavější, nejletnější a nejjasnější tyčinka Yoo Go vás nabije energií těmi správnými sacharidy a povzbudí vás na celý den!

Přírodní sušenka s brusinkami

Zdravá pochoutka
Prospěšné vlastnosti ořechů jsou následující:

  • zpomalit proces stárnutí a přirozené stárnutí pokožky;
  • zvýšit pevnost a elasticitu krevních cév a kapilár;
  • zlepšit fungování reprodukčního systému u mužů a žen;
  • snížit riziko výskytu aterosklerotických plátů na stěnách krevních cév;
  • snížit riziko vzniku závažných onemocnění (infarkt, mrtvice);
  • mají dobrý vliv na fungování vylučovacího systému a jater;
  • udržovat stabilní hladiny hemoglobinu;
  • mají příznivý vliv na vzhled vlasů a nehtů;
  • posílit přirozené obranné mechanismy těla;
  • urychlit metabolismus;
  • podporuje zdraví očí;
  • bojovat proti rozvoji anémie;
  • pomáhají vyrovnat se se stresem a vysokým emočním stresem;
  • zajistit zdraví štítné žlázy;
  • podporovat fungování centrálního nervového systému;
  • posílit kostní tkáň a zajistit tok správných nervových impulsů;
  • urychlit procesy hubnutí.
ČTĚTE VÍCE
Jak poznáte, že husy mají červy?

Jak správně jíst ořechy?

Ořechy se doporučuje konzumovat nezpracované. Po smažení ztrácejí některé ze svých prospěšných vlastností.

Pozornost! Jediný ořech, který je potřeba před konzumací důkladně opražit, jsou mandle. V čerstvém stavu obsahuje kyselinu kyanovodíkovou. Tato látka je pro tělo toxická.

Nejčastěji se ořechy jedí jen tak, ale lze je přidat do pečiva, salátů, studených polévek, dezertů.

Pokud má jádro ořechu hořkou chuť, znamená to, že vypršelo datum spotřeby. Tyto ořechy by se neměly jíst a měly by se vyhodit.

Nejméně kalorické ořechy

Nejnižší kalorické ořechy jsou:

  1. Cedr. Mají hodně vlákniny, zdravých tuků a kyselin. Ořechy dokážou zahnat hlad na dlouhou dobu a dodat člověku energii. Nasycené tuky zlepšují srdeční činnost a zabraňují nadměrnému přibírání na váze.
  2. Vlašské ořechy. Snižuje hladinu špatného cholesterolu a bojuje proti procesu stárnutí. Odborníci na výživu je doporučují i ​​těm, kteří drží poměrně přísné diety s dietními omezeními. Ořechy usnadňují snášet i ta nejpřísnější omezující opatření.
  3. Mandle. V mandlích je hodně kalorií, ale pokud je budete jíst správně, můžete rychle shodit přebytečná kila. Obsahuje hodně bílkovin a vlákniny, která aktivně tlumí pocit hladu. Je užitečné je jíst k snídani. Tím se snižuje riziko poruch a nezdravých svačin před obědem.

Pro koho je tento produkt kontraindikován?

Ořechy jsou produktem, který obsahuje mnoho alergenů. Pokud se tento produkt právě zavádí do běžné stravy, měli byste pečlivě sledovat svůj stav. Alergie na ořechy se projevuje následovně:

  • nevolnost a zvracení;
  • poškozená stolice;
  • bolest v krku, kašel;
  • ucpaný nos, kýchání, svědění v dutinách;
  • sekrece slz;
  • výskyt charakteristických vyrážek na kůži;
  • porucha, potíže s dýcháním.

Pozornost! Pokud si člověk všimne takových příznaků, pak by měl ořechy ze svého jídelníčku zcela vyloučit a dále situaci probrat s lékařem.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.