Vážení předplatitelé! Pokračujme v povídání o ledvinách. 11 tipů, jak si udržet zdravé ledviny. Udržujte své tělo hydratované Dostatečné množství vody v těle pomáhá udržovat potřebný objem krve a koncentraci různých látek v ní. Voda zlepšuje trávení, reguluje tělesnou teplotu a pomáhá odstraňovat škodlivé látky. Pro normální fungování těla, zejména ledvin, je nutné vypít až šest až osm sklenic tekutin denně. V závislosti na věku a fyziologických vlastnostech člověka však může být norma změněna. Pokud již existují problémy s ledvinami, pak je třeba zvýšit obvyklé množství spotřebované vody. Ale neměli byste pít tekutinu ve velkém množství najednou, protože to značně přetěžuje ledviny. Vodu musíte pít v malých porcích a pomalu po celý den. Chraňte své ledviny před infekcemi Jednou z nejdůležitějších funkcí ledvin je filtrace krve. Přebytečná tekutina a odpad se hromadí v močovém měchýři. Pokud je přeplněná, proces filtrace se zhorší. V důsledku toho se do ledvin mohou dostat různé infekce. Jejich hlavní prevencí je včasné vyprázdnění močového měchýře. Dostatečné množství slunečního záření Když sluneční světlo dopadne na kůži člověka, aktivují se receptory zodpovědné za produkci vitaminu D. Je velmi důležitý pro udržení zdraví kostí, boj s rakovinnými buňkami, zlepšení imunitního systému a kontrolu hladiny vápníku. Vitamin D je také potřebný pro normální funkci ledvin. Pro příjem potřebné dávky vitamínu D stačí strávit denně alespoň 15 minut na čerstvém vzduchu pod sluncem. Zároveň bude tělo navíc nasyceno kyslíkem. Během letních měsíců byste se ale měli vyhnout odpolední špičce sluneční aktivity. Nesmíme zapomenout na opalovací krém. Pití čerstvě vymačkaných šťáv Odšťavňování samo o sobě není lék, ale pravidelná konzumace čerstvých zeleninových a ovocných šťáv může pomoci udržet zdraví ledvin. Obohacují trávicí systém o další tekutiny, vitamíny a mikroelementy, které pomáhají očistit tělo od toxinů. Pokud už ale nějaké onemocnění ledvin máte, je lepší se vyhýbat šťávám ze špenátu, zelené řepy a jiné zeleniny a ovoce, které obsahují kyselinu šťavelovou. Podporuje tvorbu ledvinových kamenů. Vhodnější by byly šťávy z malin, melounu, okurek, broskví, mrkve, celeru a jahod. Aby nedošlo k poranění žaludku organickými kyselinami obsaženými ve šťávách, je užitečné je zředit vodou 1:1. Fyzické zatížení Mírná fyzická aktivita a sport jsou výbornou prevencí onemocnění ledvin a dalších orgánů. V první řadě fyzická aktivita pomáhá zbavit tělo nadváhy a chrání před obezitou, která zvyšuje riziko ledvinových kamenů a dokonce i rakoviny. S rostoucí tělesnou hmotností jsou ledviny nuceny filtrovat velký objem krve, což může vést k jejich nadměrné zátěži a narušení jejich funkce. Zvýšená hladina tuků v krvi následně vede k selhání ledvin. Fyzické cvičení aktivuje v těle metabolický proces, na kterém se podílejí i ledviny. Kontrola hladiny cukru v krvi Vysoká hladina cukru v krvi vede také k různým onemocněním ledvin. Nadměrné množství cukru podobně jako sůl zadržuje v těle vodu, což může způsobit vysoký krevní tlak, poruchy metabolismu a další problémy, které negativně ovlivňují činnost ledvin. Udržování zdravé stravy Fungování močového systému do značné míry závisí na kvalitě stravy. Pokud jsou potraviny konzumované ve stravě nezdravé a toxické, pak to negativně ovlivní všechny orgány, včetně ledvin. Pro jejich normální fungování se vyplatí úplně se vyhnout nebo alespoň minimalizovat fast food, jídla s velkým množstvím soli a cukru v jídelníčku. To je zvláště důležité pro ty, kteří již mají onemocnění ledvin. Sůl zadržuje vodu v těle, což zvyšuje krevní tlak a narušuje fungování vnitřních orgánů. Dieta zdravá pro ledviny by měla obsahovat potraviny bohaté na vápník. Pro jeho lepší vstřebávání je potřeba i hořčík. Nachází se v celozrnných výrobcích a ořeších, tmavě zelené zelenině. Nadměrná konzumace potravin bohatých na bílkoviny může nepříznivě ovlivnit zdraví ledvin, protože jsou pod větším stresem v procesu asimilace a zpracování bílkovin. Pravidelná lékařská prohlídka Nebezpečí je, že některá onemocnění ledvin mohou být asymptomatická. Pravidelné lékařské prohlídky a krevní testy pomohou je včas identifikovat. Vysoký krevní tlak může také naznačovat špatnou funkci ledvin. V takovém případě musíte podstoupit vyšetření a poradit se s lékařem o správné léčbě a výběru léků. Vyhněte se častému užívání léků proti bolesti Časté užívání léků proti bolesti, jako je aspirin, paracetamol nebo ibuprofen, má škodlivý vliv na funkci ledvin. Než začnete užívat takové léky, měli byste se poradit se svým lékařem a podstoupit vyšetření. Prevence stresu Mezi stresem a onemocněním ledvin existuje souvislost. Nadměrný stres může vést k chronickému onemocnění ledvin. K prevenci úzkosti a normalizaci fungování nervového systému existují různé praktiky hlubokého dýchání, jógy, meditace a psychologických postojů. Všechny jsou dobré pro uvolnění napětí a vyhnutí se problémům nejen s ledvinami, ale i se zdravím celého těla. omezení kofeinu Diety zaměřené na udržení zdraví ledvin by měly zahrnovat potraviny a nápoje obsahující kofein na minimum. Nadbytek kofeinu vede k dehydrataci. V tomto případě vzniká žízeň, která nutí člověka přijímat nadměrné množství tekutin, což následně způsobuje zvýšený tlak na ledviny. Dávejte na sebe pozor a buďte zdraví! Naše skupina ve VK https://vk.com/dgp132dzm
Zpět na seznam
Sdílet:
