V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 41 kcal 1684 kcal 2.4% 5.9% 4107 g
Proteiny 0.8 g 76 g 1.1% 2.7% 9500 g
Tuky 0.4 g 56 g 0.7% 1.7% 14000 g
Sacharidy 7.5 g 219 g 3.4% 8.3% 2920 g
Sacharidy (celkem) 9.7 g ~
Dietní vlákna 2.2 g 20 g 11% 26.8% 909 g
Voda 87.4 g 2273 g 3.8% 9.3% 2601 g
Organické kyseliny 1.3 g ~
Ash 0.4 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 5 μg 900 μg 0.6% 1.5% 18000 g
beta karoten 0.03 mg 5 mg 0.6% 1.5% 16667 g
Vitamín B1, thiamin 0.03 mg 1.5 mg 2% 4.9% 5000 g
Vitamín B2, riboflavin 0.05 mg 1.8 mg 2.8% 6.8% 3600 g
Vitamín B4, cholin 5.7 mg 500 mg 1.1% 2.7% 8772 g
Vitamin B5, pantotenik 0.18 mg 5 mg 3.6% 8.8% 2778 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.06 mg 2 mg 3% 7.3% 3333 g
Vitamín B9, folát 10 μg 400 μg 2.5% 6.1% 4000 g
Vitamín C, askorbová 60 mg 90 mg 66.7% 162.7% 150 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.5 mg 15 mg 3.3% 8% 3000 g
Vitamín H, biotin 4 μg 50 μg 8% 19.5% 1250 g
Vitamin K, fylochinon 2.2 μg 120 μg 1.8% 4.4% 5455 g
Vitamín PP, NE 0.4 mg 20 mg 2% 4.9% 5000 g
Niacin 0.3 mg ~
Macronutrienty
Draslík, K 161 mg 2500 mg 6.4% 15.6% 1553 g
Vápník, Ca 40 mg 1000 mg 4% 9.8% 2500 g
Křemík, Si 99 mg 30 mg 330% 804.9% 30 g
Hořčík, Mg 18 mg 400 mg 4.5% 11% 2222 g
Sodík, Na 18 mg 1300 mg 1.4% 3.4% 7222 g
Síra, S 12 mg 1000 mg 1.2% 2.9% 8333 g
Fosfor, P 23 mg 800 mg 2.9% 7.1% 3478 g
Chlor, Cl 16 mg 2300 mg 0.7% 1.7% 14375 g
Stopové prvky
Hliník, Al 25.3 μg ~
Bor, B 185 μg ~
Vanad, V 9 μg ~
Železo, Fe 1.2 mg 18 mg 6.7% 16.3% 1500 g
Jód, I 1 μg 150 μg 0.7% 1.7% 15000 g
kobalt, spol 4 μg 10 μg 40% 97.6% 250 g
Lithium, Li 3 μg ~
Mangan, Mn 0.2 mg 2 mg 10% 24.4% 1000 g
Měď, Cu 125 μg 1000 μg 12.5% 30.5% 800 g
Molybden, Mo 10 μg 70 μg 14.3% 34.9% 700 g
Rubidium, Rb 18.4 μg ~
Selen, Se 0.4 μg 55 μg 0.7% 1.7% 13750 g
Stroncium, Sr 8.6 μg ~
Fluor, F 18 μg 4000 μg 0.5% 1.2% 22222 g
Chrome, Cr 2 μg 50 μg 4% 9.8% 2500 g
Zinek, Zn 0.097 mg 12 mg 0.8% 2% 12371 g
Zirkonium, Zr 6.6 μg ~
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny 0.1 g ~
Mono- a disacharidy (cukry) 7.4 g ~
Glukóza (dextróza) 2.7 g ~
Sacharóza 1.1 g ~
Fruktóza 2.4 g ~
Základní aminokyseliny 0.174 g ~
Arginin * 0.035 g ~
Valine 0.023 g ~
Histidin * 0.016 g ~
Isoleucin 0.018 g ~
Leucin 0.042 g ~
Lysin 0.033 g ~
Metionin 0.001 g ~
Methionin + Cystein 0.01 g ~
Treonin 0.025 g ~
Tryptofan 0.009 g ~
Fenylalanin 0.023 g ~
Fenylalanin + tyrosin 0.05 g ~
Vyměnitelné aminokyseliny 0.519 g ~
Alanin 0.042 g ~
Kyselina asparagová 0.182 g ~
Glycin 0.033 g ~
Kyselina glutamová 0.12 g ~
Prolin 0.026 g ~
serin 0.031 g ~
Tyrosin 0.027 g ~
Cystein 0.007 g ~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 0.065 g od 0.9 do 3.7 7.2% 17.6%
Omega-6 mastné kyseliny 0.09 g od 4.7 do 16.8 1.9% 4.6%
Nasycené mastné kyseliny 0.015 g max. 18.7 г
ČTĚTE VÍCE
Jaké nemoci čočka léčí?

Energetická hodnota jahody je 41 kcal.

  • Kus = 8 g (3.3 kcal)

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

jahody bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín C – 66,7%, křemík – 330%, kobalt – 40%, měď – 12,5%, molybden – 14,3%

  • vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
  • Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
  • Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
  • Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
  • Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus síru obsahujících aminokyselin, purinů a pyrimidinů.
ČTĚTE VÍCE
Jak zabalit horké koláče?

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
RECEPTY S VÝROBKEM Jahoda

  • Jahodové želé
  • Jahody s tvarohem
  • Jahodový “sníh”
  • Jahodový pudink
  • Jahodový krém
  • Žitný chlebový krém
  • Berry krém
  • Krupicový pudink s jahodami
  • Mandlový pudink s jahodami
  • Savarin (francouzský vánoční dort)
  • Salátový koktejl “Exotický”
  • Jahodová nebo malinová nebo třešňová omáčka
  • Ovocné masedouane
  • Savarin (francouzský vánoční dort)
  • Hlavní
  • Složení produktu
  • Složení ovoce a bobulovin
  • Chemické složení “Jahoda”

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

ČTĚTE VÍCE
Jak upevnit dřevo na altán?

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 32 kcal 1684 kcal 1.9% 5.9% 5263 g
Proteiny 0.7 g 76 g 0.9% 2.8% 10857 g
Tuky 0.3 g 56 g 0.5% 1.6% 18667 g
Sacharidy 5.7 g 219 g 2.6% 8.1% 3842 g
Sacharidy (celkem) 7.7 g ~
Dietní vlákna 2 g 20 g 10% 31.3% 1000 g
Voda 91 g 2273 g 4% 12.5% 2498 g
Ash 0.4 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 1 μg 900 μg 0.1% 0.3% 90000 g
beta karoten 0.007 mg 5 mg 0.1% 0.3% 71429 g
Lutein + Zeaxanthin 26 μg ~
Vitamín B1, thiamin 0.024 mg 1.5 mg 1.6% 5% 6250 g
Vitamín B2, riboflavin 0.022 mg 1.8 mg 1.2% 3.8% 8182 g
Vitamín B4, cholin 5.7 mg 500 mg 1.1% 3.4% 8772 g
Vitamin B5, pantotenik 0.125 mg 5 mg 2.5% 7.8% 4000 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.047 mg 2 mg 2.4% 7.5% 4255 g
Vitamín B9, folát 24 μg 400 μg 6% 18.8% 1667 g
Vitamín C, askorbová 58.8 mg 90 mg 65.3% 204.1% 153 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.29 mg 15 mg 1.9% 5.9% 5172 g
beta tokoferol 0.01 mg ~
gama tokoferol 0.08 mg ~
delta tokoferol 0.01 mg ~
Vitamin K, fylochinon 2.2 μg 120 μg 1.8% 5.6% 5455 g
Vitamín PP, NE 0.386 mg 20 mg 1.9% 5.9% 5181 g
Betaine 0.2 mg ~
Macronutrienty
Draslík, K 153 mg 2500 mg 6.1% 19.1% 1634 g
Vápník, Ca 16 mg 1000 mg 1.6% 5% 6250 g
Hořčík, Mg 13 mg 400 mg 3.3% 10.3% 3077 g
Sodík, Na 1 mg 1300 mg 0.1% 0.3% 130000 g
Síra, S 6.7 mg 1000 mg 0.7% 2.2% 14925 g
Fosfor, P 24 mg 800 mg 3% 9.4% 3333 g
Stopové prvky
Železo, Fe 0.41 mg 18 mg 2.3% 7.2% 4390 g
Mangan, Mn 0.386 mg 2 mg 19.3% 60.3% 518 g
Měď, Cu 48 μg 1000 μg 4.8% 15% 2083 g
Selen, Se 0.4 μg 55 μg 0.7% 2.2% 13750 g
Fluor, F 4.4 μg 4000 μg 0.1% 0.3% 90909 g
Zinek, Zn 0.14 mg 12 mg 1.2% 3.8% 8571 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny 0.04 g ~
Mono- a disacharidy (cukry) 4.9 g ~
Glukóza (dextróza) 2 g ~
Sacharóza 0.5 g ~
Fruktóza 2.4 g ~
Základní aminokyseliny
Arginin * 0.028 g ~
Valine 0.019 g ~
Histidin * 0.012 g ~
Isoleucin 0.016 g ~
Leucin 0.034 g ~
Lysin 0.026 g ~
Metionin 0.002 g ~
Treonin 0.02 g ~
Tryptofan 0.008 g ~
Fenylalanin 0.019 g ~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin 0.033 g ~
Kyselina asparagová 0.149 g ~
Glycin 0.026 g ~
Kyselina glutamová 0.098 g ~
Prolin 0.02 g ~
serin 0.025 g ~
Tyrosin 0.022 g ~
Cystein 0.006 g ~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 0.065 g od 0.9 do 3.7 7.2% 22.5%
Omega-6 mastné kyseliny 0.09 g od 4.7 do 16.8 1.9% 5.9%
Sterols
Fytosteroly 12 mg ~
Nasycené mastné kyseliny 0.015 g max. 18.7 г
16:0 Palmitic 0.012 g ~
18:0 Stearic 0.003 g ~
Mononenasycené mastné kyseliny 0.043 g min. 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 palmitolejová (ud) 0.001 g ~
18:1 oleic (ud) 0.042 g ~
Polynenasycené mastné kyseliny 0.155 g od 11.2 do 20.6 1.4% 4.4%
18:2 Linolevaya (ud) 0.09 g ~
18:3 linolenová (ud) 0.065 g ~
ČTĚTE VÍCE
Jak vypadá tomel z býčího srdce?

Energetická hodnota Jahody, syrové je 32 kcal.

  • šálek, nakrájený na plátky = 166 g (53.1 kcal)
  • Porce NLEA = 147 g (47 kcal)
  • šálek, poloviny = 152 g (48.6 kcal)
  • šálek, celý = 144 g (46.1 kcal)
  • šálek, pyré = 232 g (74.2 kcal)
  • pinta při zakoupení, výnosy = 357 гр (114.2 кКал)
  • extra velké (průměr 1-5/8″) = 27 g (8.6 kcal)
  • velký (průměr 1-3/8″) = 18 g (5.8 kcal)
  • střední (průměr 1-1/4″) = 12 g (3.8 kcal)
  • malý (1″ dia) = 7 g (2.2 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.